Tout le système en cinq minutes.
Quatre étapes courtes. Touchez-en une pour y aller.
L'idée : il pensait que le corps se répare seul, si on lui donne la bonne nourriture.
Le Dr Diaa Al-Awadi était médecin de réanimation. Il voyait les mêmes personnes arriver en réanimation, année après année, et il en est venu à penser que presque tout commençait par ce qu'elles mangeaient.
Sa réponse n'était ni un complément ni un calcul de calories. C'était une liste : les aliments que le corps supporte bien, ceux qu'il supporte mal, et quelques règles sur quand et comment manger. Plus d'un million personnes l'ont suivie.
Six règles. Selon lui, elles comptent plus que la liste.
Mangez seulement quand vous avez vraiment faim
Si une simple pomme de terre ne vous suffirait pas, ce n'est pas de la faim.
Arrêtez avant d'être plein
Arrêtez-vous une fois rassasié. La sensation d'être plein arrive environ quinze minutes plus tard.
Deux ou trois aliments par repas
Une assiette simple. Du riz avec de l'agneau. Des pommes de terre avec du poisson. Jamais un buffet.
Buvez quand vous avez soif
De l'eau quand vous avez soif, surtout entre les repas.
Par forte chaleur, en cas de fièvre, de grossesse, d'allaitement ou d'effort intense, buvez davantage. Ne retardez jamais l'eau quand vous avez soif.
Gardez le rythme du jeûne
Les lundis, les jeudis et les trois jours blancs du mois lunaire. Ces jours-là, de l'eau, du café noir ou du thé nature, de l'aube au coucher du soleil.
Le jeûne est facultatif. Lisez l'étape 4 avant d'essayer.
Protéines animales : un jour oui, un jour non
Jour viande, jour de repos. Une seule protéine animale par assiette, jamais deux.
Cherchez tout ce que vous mangez.
Tapez un aliment. Vous obtenez un oui ou un non, avec la raison. Il s'est prononcé lui-même sur 154 des 575 aliments. Les autres découlent de ses règles, et chaque réponse vous dit dans quel cas on se trouve.
Avant de commencer : qui doit d'abord parler à un médecin.
Une information, pas une prescription. Ce site ne conseille à personne d'arrêter ou de modifier un traitement prescrit.
Parlez d'abord à votre médecin si vous avez du diabète, une maladie des reins, du cœur, du foie ou une maladie auto-immune, si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous avez moins de 18 ans, êtes âgé ou en sous-poids, ou si vous avez des antécédents de troubles alimentaires.
Questions fréquentes
Comment commencer le régime Tayyibat ?
Un changement par semaine : on retire la farine, puis les laitages frais, puis la volaille et les œufs en allégeant l'assiette, puis on passe au rythme de jeûne. Le plan de quatre semaines.
Quelles sont les six règles ?
Mangez seulement quand vous avez vraiment faim. Arrêtez-vous avant d'être repu. Deux ou trois éléments dans l'assiette. Buvez quand vous avez soif. Suivez le rythme de jeûne, s'il vous convient. Protéines animales un jour sur deux.
Quels aliments sont autorisés ?
De vrais aliments : riz, pommes de terre, dattes, beurre, huile d'olive, agneau, poisson sauvage, fromage affiné, fruits, légumes cuits. Exclus : poulet, œufs, lait, salade, légumineuses, farine blanche, aliments industriels. La liste.
Est-ce sans danger ?
La nourriture est ordinaire. Ce qu'il disait des médicaments ne l'est pas, et ce site ne le suit pas sur ce terrain. À lire avant de commencer.