مقالات ‹ ابدأ من هنا
هل نظام الطيبات يُنقص الوزن؟
لم يُقدَّم أبدًا على أنه رجيم للتخسيس، وهذا الموقع لن يقدمه على هذا النحو. لا حساب، ولا هدف، ولا وعد. وما يصفه الكتاب فعلًا هو ما يحكيه الناس عن أول أسبوعين، وهو ليس رقمًا على الميزان.
ما يطلبه النظام بدل الحساب
كُل فقط حين تجوع حقًّا: إذا كانت حبة بطاطس مسلوقة سادة لا تكفيك، فأنت لست جائعًا. توقف عند الشبع الخفيف، لا عند الامتلاء؛ فالإحساس بالامتلاء يتأخر حوالي خمس عشرة دقيقة. صنفان أو ثلاثة في الطبق. بروتين حيواني يومًا بعد يوم. عشرة أيام صيام في الشهر، إذا كان الصيام يناسبك.
لا شيء من هذه قاعدة سعرات حرارية. وكلها تغيّر كمية ما تأكله.
كيف يبدو أول أسبوعين، من الكتاب
الأيام من الثاني إلى الخامس هي الأسوأ: صداع، وعصبية، وتعب. هذا انسحاب من الكربوهيدرات السريعة، وليس فشلًا للنظام. الانتفاخ يذهب أولًا، عادة خلال أسبوع، وهو التغيير الأسرع والأكثر إقناعًا. والطاقة تستقر في الأسبوع الثاني أو الثالث: ليست اندفاعًا، بل اختفاء لهبوط ما بعد الظهر. والنوم يتغير عند كثير من الناس في حدود الأسبوع الثالث.
لاحظ ما ليس في هذه القائمة. الكتاب لا يقول كم كيلو، ولا متى، لأنه لا يمكنه أن يعرف.
إذا كنت جائعًا طوال الوقت
أنت تأكل دهونًا أقل من اللازم. زبدة، زيت زيتون، أفوكادو. الدهن هو ما يجعل الشبع يدوم، وغريزة «قليل الدسم» هي أصعب عادة تتخلص منها.
إذا كنت تفقد الوزن بسرعة دون أن تقصد
توقف واذهب إلى الطبيب. فقدان الوزن السريع دون قصد موجود في قائمة علامات الخطر في الكتاب، لا في قائمة نتائجه.
صور قبل وبعد
ستجدها على الإنترنت. هذا الموقع لا ينشر أيًّا منها. نظام يقوم على أسبابه لا يحتاج إليها.
أسئلة شائعة
كم كيلو يخسر الناس مع نظام الطيبات؟
الكتاب لا يحدّد رقمًا، وهذا الموقع لا ينشر صور قبل وبعد.
هل أحسب السعرات الحرارية في نظام الطيبات؟
لا. القواعد هي: الجوع الحقيقي، والتوقف عند الاكتفاء، وصنفان أو ثلاثة في الطبق، والبروتين يومًا بعد يوم، وأيام صيام اختيارية.
لماذا أشعر بالجوع دائمًا مع نظام الطيبات؟
إجابة الكتاب: أنت لا تأكل ما يكفي من الدهون. زبدة، زيت زيتون، أفوكادو. الدهن هو ما يجعل الشبع يدوم.
هل يمكن أن يزيد وزني مع نظام الطيبات؟
إن كان وزنك أقل من الطبيعي، يقول الكتاب أن تستشير طبيبًا قبل البدء، وأن تترك الصيام. كُل من القائمة حين تجوع، ولا تتوقف قبل أن تكتفي.
هذا المقال ينقل ما علّمه د. العوضي وما يقوله من اتبعوه. وهو معلومات، وليس نصيحة طبية. استمر في تناول أي دواء وصفه لك طبيبك. كيف نتحقق من المصادر