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Le jeûne dans le régime Tayyibat : lundi, jeudi et les jours blancs
Le lundi et le jeudi, de l'aube au coucher du soleil, puis un repas du soir normal. Plus les trois jours blancs du mois lunaire, le 13, le 14 et le 15. Environ dix jours par mois. Le rythme compte plus que la durée, et le jeûne est facultatif dans le système.
Le rythme
Deux niveaux. Celui de la semaine ne change jamais : lundi et jeudi. Celui de la lune se déplace : le 13, le 14 et le 15 de chaque mois de l'hégire, quand la lune est pleine et brillante, d'où leur nom de jours blancs.
Quand un jour blanc tombe un lundi ou un jeudi, c'est un seul jeûne, pas deux. On ne les additionne pas.
Les heures de jeûne suivent le vrai soleil, pas une heure fixe. De l'aube au coucher du soleil, cela fait environ dix heures en hiver dans le Nord et seize au cœur de l'été. Prenez les horaires de l'endroit où vous êtes vraiment.
Comment le rompre
Des dattes et de l'eau, puis une petite assiette. Des dattes chaudes dans du ghee, puis une soupe de riz au bouillon : c'est le premier jour de jeûne du livre. Gardez un repas du soir léger. C'est un repas, pas un festin.
Pendant le jeûne : de l'eau une fois que vous l'avez rompu, et selon la lecture de ce site, du thé nature ou du café noir de l'aube au coucher du soleil. Rien avec du lait.
Pourquoi il a intégré le jeûne au système
Quand la nourriture cesse d'arriver, les cellules commencent à démonter leurs propres parties abîmées et à recycler les morceaux. Ce processus s'appelle l'autophagie, et Yoshinori Ohsumi a reçu le prix Nobel de physiologie ou médecine 2016 pour avoir montré comment il fonctionne. Retirez les nutriments et la cellule change de travail : elle passe de la construction au nettoyage. L'insuline baisse. La graisse stockée est libérée. La phrase du livre : votre corps a un mode entretien, et il ne se met en marche que lorsque vous arrêtez de manger.
N'allongez pas le jeûne par héroïsme. Le rythme compte plus que la durée.
Quand ajouter les jours de jeûne
En dernier. La quatrième semaine du plan de quatre semaines. Quelqu'un qui tente un jeûne de l'aube au coucher du soleil dès la première semaine, encore plein de pain blanc, passe une journée pénible. Quelqu'un qui le tente la quatrième semaine le remarque à peine.
Qui ne devrait pas jeûner
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes en sous-poids, âgé, diabétique, ou si vous prenez un traitement à avaler pendant le repas, suivez les règles alimentaires et sautez le jeûne. Vous perdez très peu. Et buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif, y compris pendant les repas : certaines versions de ce système demandent de limiter les liquides autour des repas, et le livre ne le fait pas. La soif est la consigne.
Le ramadan
Le système s'y accorde naturellement. Rompez avec des dattes et de l'eau, puis une petite assiette. C'est de toute façon proche de la manière dont on mangeait traditionnellement pendant ce mois.
Questions fréquentes
Le jeûne Tayyibat est-il la même chose que le jeûne intermittent ?
C'en est une forme : de l'aube au coucher du soleil certains jours fixes, plutôt qu'une fenêtre alimentaire quotidienne. Le rythme suit la tradition islamique du lundi, du jeudi et des jours blancs.
Puis-je boire de l'eau ou du café pendant le jeûne ?
De l'aube au coucher du soleil : eau, café noir ou thé nature, selon la lecture des règles faite par ce site. Après le coucher du soleil, de l'eau dès que vous avez soif.
Qui ne doit pas jeûner ?
Le livre : si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes trop maigre, âgé, diabétique, ou si vous prenez un médicament à prendre pendant les repas, suivez les règles alimentaires et laissez le jeûne de côté.
Comment rompre le jeûne ?
Des dattes et de l'eau, puis une petite assiette. Des dattes tièdes dans le ghee, puis une soupe de riz au bouillon : c'est le premier jour de jeûne proposé par le livre. Un repas, pas un festin.
Cet article rapporte ce que le Dr Al-Awadi enseignait et ce que disent les personnes qui l'ont suivi. C'est une information, pas un avis médical. Continuez à prendre les médicaments que votre médecin vous a prescrits. Nos sources