مقالات ‹ القواعد
الصيام في نظام الطيبات: الإثنين والخميس والأيام البيض
الإثنين والخميس، من الفجر إلى المغرب، ثم وجبة مسائية عادية. ومعها الأيام البيض الثلاثة من الشهر القمري: 13 و14 و15. حوالي عشرة أيام في الشهر. الإيقاع أهم من طول الصيام، والصيام اختياري داخل النظام.
الإيقاع
طبقتان. الأسبوعية لا تتغير أبدًا: الإثنين والخميس. والقمرية تتحرك: 13 و14 و15 من كل شهر هجري، حين يكون القمر بدرًا ساطعًا، ولهذا سُميت الأيام البيض.
إذا وقع يوم أبيض في يوم إثنين أو خميس، فهو صيام واحد، لا صيامان. لا تجمعهما فوق بعض.
ساعات الصيام أوقات شمسية حقيقية، وليست ساعات ثابتة. من الفجر إلى المغرب حوالي عشر ساعات في شتاء البلاد الشمالية، وست عشرة ساعة في منتصف الصيف. استعمل مواقيت المكان الذي أنت فيه فعلًا.
كيف تُفطر؟
تمر وماء، ثم طبق قصير. تمر دافئ في السمن، ثم شوربة أرز بالمرق، هو أول يوم صيام في الكتاب نفسه. اجعل المساء خفيفًا. هي وجبة، وليست وليمة.
أثناء الصيام: الماء بعد أن تُفطر، وحسب قراءة الموقع، الشاي السادة أو القهوة السوداء من الفجر إلى المغرب. ولا شيء فيه حليب.
لماذا جعل الصيام جزءًا من النظام؟
حين يتوقف وصول الطعام، تبدأ الخلايا في تفكيك أجزائها التالفة وإعادة استعمال القطع. اسم هذه العملية الالتهام الذاتي، وقد نال يوشينوري أوسومي جائزة نوبل في الفسيولوجيا أو الطب عام 2016 لأنه بيّن كيف تعمل. اسحب الغذاء، فتغيّر الخلية عملها من البناء إلى التنظيف. ينخفض الإنسولين. ويخرج الدهن المخزون. وعبارة الكتاب: لجسمك وضع صيانة، ولا يعمل إلا حين تتوقف عن الأكل.
لا تطيل الصيام بطولة. الإيقاع أهم من المدة.
متى تضيف أيام الصيام؟
في النهاية. الأسبوع الرابع من خطة الأسابيع الأربعة. من يحاول صيامًا من الفجر إلى المغرب في الأسبوع الأول، وهو ما زال ممتلئًا بالخبز الأبيض، يقضي يومًا بائسًا. ومن يحاوله في الأسبوع الرابع بالكاد يلاحظ.
من لا ينبغي أن يصوم؟
إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو كنت نحيفًا أقل من الوزن الطبيعي، أو كبيرًا في السن، أو مريض سكر، أو تأخذ دواءً يجب تناوله مع الطعام، فاتبع قواعد الطعام واترك الصيام. لن تخسر إلا القليل. واشرب الماء كلما عطشت، ومع الوجبات أيضًا: بعض نسخ هذا النظام تطلب من الناس تقليل السوائل حول الأكل، والكتاب لا يقول ذلك. العطش هو التعليمات.
رمضان
النظام يتماشى معه بشكل طبيعي. أفطر على تمر وماء، ثم طبق قصير. وهذا قريب من الطريقة التي كان الناس يأكلون بها في هذا الشهر من الأصل.
أسئلة شائعة
هل صيام الطيبات هو نفسه الصيام المتقطّع؟
إنه شكل منه: من الفجر إلى المغرب في أيام محدّدة، لا نافذة أكل يومية. والإيقاع يتبع العادة الإسلامية في صيام الاثنين والخميس والأيام البيض.
هل يمكنني شرب الماء أو القهوة أثناء الصيام؟
من الفجر إلى المغرب: ماء، أو قهوة سادة، أو شاي سادة، حسب قراءة الموقع للقواعد. وبعد المغرب، ماء كلما عطشت.
من لا ينبغي له الصيام؟
الكتاب: الحامل، والمرضع، ومن وزنه أقل من الطبيعي، وكبير السن، ومريض السكري، ومن يتناول دواءً يجب أخذه مع الطعام: اتبعوا قواعد الأكل واتركوا الصيام.
كيف أفطر بعد الصيام؟
تمر وماء، ثم طبق صغير. تمر دافئ في السمن، ثم شوربة أرز في المرق: هذا أول يوم صيام في الكتاب نفسه. وجبة، لا وليمة.
هذا المقال ينقل ما علّمه د. العوضي وما يقوله من اتبعوه. وهو معلومات، وليس نصيحة طبية. استمر في تناول أي دواء وصفه لك طبيبك. كيف نتحقق من المصادر